Functional movement
El entrenamiento funcional es un entrenamiento con un propósito: mejorar las actividades físicas en otras áreas de la vida diaria. En la mayoría de los casos, el objetivo es mejorar en las actividades cotidianas, como agacharse cómodamente para recoger algo, mover objetos que pesan de manera segura o correr hacia el autobús.
Una sesión de entrenamiento funcional tiene como objetivo ayudarte a estar más fuerte para mejorar tu vida fuera del ejercicio, haciendo que las actividades diarias sean más cómodas y más naturales de realizar.
Los orígenes del entrenamiento funcional tienen sus raíces en las profesionales de la Fisioterapia como el estadounidense Gray Cook, de ahí su orientación a objetivos funcionales.. Los Fisioterapeutas utilizamos el entrenamiento funcional para ayudar a los pacientes con el movimiento, a menudo después de una cirugía o una lesión dentro de un proceso de Readaptación de los tejidos a la carga demandada en el día a día del sujeto. Por ejemplo, un paciente con un trabajo que implica levantar mucho peso suele hacer un programa dirigido a fortalecer su capacidad para levantar objetos.
Algunos de las ventajas más importantes del entrenamiento funcional:
- Reacondicionamiento físico: El entrenamiento funcional puede mejorar la función general de tu cuerpo, incrementando la fuerza y la resistencia muscular. Puede desarrollar estabilidad en tus músculos y tu cuerpo, lo que te permite hacer las actividades diarias de
manera más eficiente. - Equilibrio y coordinación motora: Los ejercicios pueden ayudar a mantener y preservar tu sentido del equilibrio. El ejercicio funcional hace que diferentes partes de tu cuerpo se muevan juntas sin problemas. Esto es útil para los mayores para prevenir caídas y lesiones relacionadas.
- Reducción del índice de lesiones: Asegurar que tu cuerpo sea más capaz de hacer frente al estrés físico, el entrenamiento funcional reduce la probabilidad de lesionarte. Debido a que este entrenamiento imita los patrones de movimiento comunes, puedes hacer frente mejor al esfuerzo diario. Durante un entrenamiento, no son solo los músculos los que ganan fuerza, sino también los ligamentos de los tejidos blandos que rodean los músculos. Fortalecer el tejido es una buena práctica, ya que los ligamentos y los tendones suelen ser un área que puede lesionarse fácilmente.
- Mejora del Perfomance: El entrenamiento funcional mejorará tu rendimiento deportivo. La fuerza, la estabilidad y la calidad del movimiento de todo el cuerpo mejorarán enormemente.